Dans notre quête incessante de jeunesse et de beauté, le collagène se démarque comme l’un des acteurs clés dans le maintien de la fermeté et de l’élasticité de la peau. Mais avec tant de choix de suppléments de collagène sur le marché, il est difficile de savoir lequel choisir. Une nouvelle méta-analyse publiée dans la revue Nutrients apporte des réponses intéressantes sur ce sujet brûlant.
Selon cette analyse approfondie de 26 essais cliniques portant sur plus de 1700 participants, le collagène marin se distingue comme la source la plus efficace pour améliorer l’hydratation de la peau, avec une réduction des rides allant jusqu’à 35%. Les résultats ont montré une nette supériorité du collagène de poisson par rapport aux autres sources, telles que le collagène bovin, porcin ou de poulet.
Qu’est-ce qui rend le collagène marin si spécial ? Les chercheurs expliquent que sa composition spécifique en acides aminés, notamment la glycine, la proline et l’hydroxyproline, favorise la production de collagène dans notre organisme. De plus, sa structure moléculaire facilite son absorption par notre corps, ce qui en fait un choix optimal pour les suppléments de collagène.
Bien que le collagène bovin et porcin aient également montré des effets positifs sur l’hydratation cutanée, leur impact était moindre par rapport au collagène marin. Quant au collagène de poulet, les résultats étaient moins probants et nécessitent des recherches complémentaires pour confirmer son efficacité.
Mais ce n’est pas tout : la méta-analyse a également révélé que la supplémentation en collagène, quelle que soit sa source, améliorait significativement l’élasticité de la peau. Une cure de 12 semaines s’est avérée particulièrement efficace pour obtenir des résultats visibles.
Pour celles et ceux qui envisagent une supplémentation en collagène, il est recommandé de suivre une cure d’au moins 8 semaines pour observer des effets tangibles. Une prise quotidienne, de préférence le matin ou le soir avant le coucher, optimisera son assimilation par l’organisme.
Cependant, il est important de garder des attentes réalistes : le collagène n’est pas une solution miracle pour effacer les rides du jour au lendemain. Associé à une alimentation équilibrée, une hydratation adéquate, une protection solaire et un sommeil de qualité, il peut néanmoins contribuer à ralentir le processus de vieillissement cutané, offrant ainsi une peau plus souple, plus éclatante et plus jeune, saison après saison.
